每天盯屏幕超8小时，眼干、酸胀、视物浑沌找上门，顺手滴眼药水却治标不治本？中医早就说过“肝开窍于目”，眼睛的健康全靠肝脏濡养，念念从根上护眼，得靠“吃”来补养肝气、润泽肝阴。今天就共享4种中医眼中的“护眼黄金食”，眼疲困、眼干的东谈主迅速安排上！

第一种是枸杞

号称“自然明目子”。中医以为枸杞味甘性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益刺眼目，《本草摘要》里早有“枸杞补肾益精，养肝明目”的记录。许多东谈主眼干是因为肝阴不及，枸杞刚好能补肝阴、填肾精，给眼睛补“养分液”。平直嚼服每天10粒，或泡枸杞菊花茶（加3朵菊花清热），坚抓两周就能缓解眼干、红血丝，遥远吃还能减速眼病弱。

第二种是蓝莓

中医称其“越橘”，能清肝明目、活血通络。蓝莓性凉味甘，富含花青素，中医看来这是“滋阴润燥”的好要素，能改善怒火旺导致的眼疲困、视物昏花。眼疲困严重时，每天吃半盒极新蓝莓，或用冻干蓝莓泡温水喝；搭配枸杞全部吃，补阴+清肝双重发力，符合平庸熬夜、怒火旺的东谈主。

第三种是胡萝卜

对应中医“以形补形”，更能养肝明目。胡萝卜性温味甘，归肺、脾、肝经，能健脾和胃、补肝明目。它含有的β-胡萝卜素干预东谈主体后会鼎新为维生素A，中医看来这等于“润泽肝血”的要害，肝血足了武艺濡养眼睛，缓解眼干、夜盲症。最佳的服法是炒着吃（加极少油助罗致），或蒸胡萝卜泥，每周吃3次，比生吃更养眼。

第四种是猪肝

“以脏补脏”的护眼佳品。猪肝性温味甘苦，归肝经，能补肝明目、养血，是中医爱护眼疾的经典食材。眼疲困多因肝血不及，猪肝能平直补肝血，尤其符合长时代用眼导致的眼涩、视力下跌。每周吃一次猪肝羹（加极少姜丝去腥味），或清炒猪肝，搭配青椒解腻，防卫每次别向上50克，幸免过量。

除了吃对食，中医护眼还有个小手段：每天按揉睛明穴（内眼角凹下处）3分钟，搭配闭目转瞬球10圈，能促进眼部轮回，和食疗相得益彰。另外要防卫，怒火旺的东谈主少吃辛辣、油炸食品，以免加剧眼干；睡前别盯屏幕，让眼睛随着肝脏全部“休息”。

眼睛的养护是遥远工程，与其依赖眼药水缓解一时，不如靠食疗从根上补养。把这4种食品换着吃，搭配粗浅的眼部推拿，坚抓一个月就能发现：眼干、酸胀不见了，看东西更明晰，连眼周细纹王人少了。储藏这篇著述，转给身边“折腰族”，全部用吃来养出亮堂双眼！

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